こんにちは、たいよう整骨院施術スタッフの川口です！！
今日は、効率よくダイエットする為のちょっとしたポイントについて情報発信していきます。
まず、ダイエットをする際に一番重要なことは日々の体重（体脂肪率）を知っておくと言うことです。一時期流行ったレコーディングダイエットのように毎日体重（体脂肪率を測定しノートなどに記録していきます。
この時重要なのは、毎朝起きたすぐにお手洗いに行き、そのあと体重測定をすることです。毎日同じ時間や条件で測定することで、正確な体重（体脂肪率）の変動がわかります。
体重は消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ体重は増加して、摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ体重は減少します。単純な計算になるのですが、日々の体重の増減を確認しながら、体重の管理をすることがとても重要になります。
また、体重が減っても、減った分が脂肪なのか、筋肉なのかがとても重要で、なるだけ筋量を減らさずに脂肪のみを落とすことが大切です。
筋力トレーニングを行いながら摂取カロリーを減らして（食事量の調節）さらに有酸素運動を行うとなおいいでしょう。
ダイエットされたい皆さんも是非、日々の体重（体脂肪）を記録してみて下さい！！
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