こんにちは、たいよう整骨院施術スタッフの川口です！！
日中は気温も高くなり薄着でもよくなってきましたね。暑くなると肌の露出も増え、そろそろ本格的にダイエットをしようと思われる方も多いと思います。
そこで今回はダイエット（トレーニング方法や食事）について情報発信していきます。ダイエットも雑誌やテレビで特集されることが多く、様々なダイエット方法がありますが、当院では基本の筋力トレーニング＋食事＋有酸素運動の組み合わせをお勧めしております。
基本的に、筋力トレーニング（無酸素）では脂肪は燃焼されないと言われており、有酸素運動では脂肪燃焼効果があると言われています。筋力トレーニングのような無酸素の運動は一見ダイエットに関係ないように思われますが、トレーニングをすることで筋肉の量が増え基礎代謝が増えます。基礎代謝とは運動をしていなくても内臓や筋肉などを維持するために使われる消費エネルギーです。
そして、この基礎代謝が一日の消費カロリーの大半を占めています。だからこそ、筋肉の量を増やす必要があるのです。
トレーニングで鍛えるべき筋肉や方法や食事については次回のブログで更新しますね！！本気で痩せたい人は是非当院にご相談下さい。
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