こんにちは、たいよう整骨院施術スタッフの川口です！！
今日は、男性が憧れるたくましい大胸筋、女性が憧れるバストアップのトレーニング方法について情報発信していきます。
大胸筋は体幹全面の大きな筋肉です！！大胸筋を鍛える種目はベンチプレス、プッシュアップ、ダンベルプレス、ダンベルフライなどがあります。
大胸筋トレーニングのお勧め種目の組み方は、高重量を扱えるベンチプレスとストレッチ種目のダンベルフライの組み合わせがお勧めです！！
基本的に大筋群は筋繊維の走っている方向が違ってきますので多角的な方向に刺激を加えてあげたほうがより筋肥大しやすくなります。
トレーニングをもっと細かく分けると大胸筋の上部繊維を鍛える場合はインクラインベンチプレス（ベンチ台の傾斜を上げる）中部繊維を鍛える場合フラットベンチプレス（ベンチ台の傾斜を平らにする）下部繊維を鍛える場合ディクラインベンチプレス（ベンチ台の傾斜を下げる）など台の傾斜を変えることによって大胸筋を全体的に鍛えることが出来ます。
詳しいトレーニング方法など知りたい方は当院にご相談下さい！！
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